Oefeningen

Pilates is een trainingsmethode die zich richt op het versterken van je core, verbeteren van je houding en vergroten van je flexibiliteit. Het combineert gecontroleerde bewegingen met bewuste

Shin splints, ook wel scheenbeenvliesontsteking genoemd, is een blessure die vooral voorkomt bij hardlopers, wandelaars en sporters die veel springen. De pijn bevindt zich langs het scheenbeen en

Ischias is een pijnklacht waarbij de heupzenuw (nervus ischiadicus) geïrriteerd of bekneld raakt. Dit kan leiden tot uitstralende pijn in de bil, het been en soms zelfs tot

Somatische oefeningen zijn rustige, bewuste bewegingen die helpen om spanning los te laten, pijn te verminderen en de houding te verbeteren. Ze richten zich op het hertrainen van

Plyometrische oefeningen zijn explosieve bewegingen die gericht zijn op het ontwikkelen van kracht en snelheid. Ze worden veel gebruikt door atleten in sporten als atletiek, basketbal, voetbal en

Een slijmbeursontsteking in de heup, ook wel bursitis trochanterica genoemd, kan zorgen voor scherpe pijn aan de buitenkant van de heup, vooral bij liggen, traplopen of langdurig wandelen.

De nervus vagus is een belangrijke zenuw die loopt van je hersenstam naar je buik en invloed heeft op je hartslag, ademhaling, spijsvertering en stressreactie. Wanneer deze zenuw

Hyrox is een snelgroeiende fitnesscompetitie die hardlopen combineert met functionele krachtoefeningen. Het is een uitdaging voor zowel beginners als ervaren sporters, omdat het uithoudingsvermogen, kracht, snelheid én mentale

Het piriformis syndroom is een blessure die vaak wordt onderschat, maar veel impact kan hebben op je dagelijks leven. De pijn begint meestal in de bil en kan

Lage rugpijn kan je bewegingsvrijheid flink beperken, maar met de juiste oefeningen kun je veel klachten zelf verlichten. Hieronder vind je 10 effectieve oefeningen die je thuis kunt